Por qué nunca sientes que es suficiente La autoexigencia no siempre tiene un origen único. A veces aparece primero. A veces llega después. Y en muchos casos, se mezcla con la carga mental y el agotamiento hasta que ya no sabes qué vino antes. Hay personas que llevan años midiéndose con una regla estricta: crecer […]
ARTÍCULO 3. La autoexigencia como forma de vida Leer más »
Hay un tipo de cansancio que no se nota a simple vista. No te deja en la cama, no te impide trabajar, no te rompe por completo. Pero tampoco estás bien. Sigues funcionando, pero sin sentirte realmente presente. Cumples, respondes, avanzas… mientras por dentro algo se va apagando. A eso lo llamamos agotamiento emocional. No
ARTÍCULO 2. Agotamiento emocional: cuando no estás mal, pero tampoco bien Leer más »
Hay días en los que no entiendes por qué estás tan cansado/a. No ha pasado nada grave, no ha habido un gran conflicto, no has hecho nada “extraordinario”. Y aun así, sientes que tu mente está llena. La carga mental funciona así: no se nota de golpe, se acumula en silencio. No es un cansancio
ARTÍCULO 1. Carga mental: por qué sientes que lo llevas todo tú Leer más »
Una guía para quienes sostienen demasiado en silencio Hay un tipo de cansancio que no se ve. No siempre deja marcas visibles en el cuerpo, pero pesa por dentro. Es ese agotamiento que aparece cuando llevas demasiado tiempo siendo la persona que recuerda, organiza, anticipa, cuida, sostiene y mantiene todo en marcha. A veces no
SERIE: Carga mental y agotamiento emocional Leer más »
Muchas personas sienten que la ansiedad se intensifica por la noche, justo al final del día. No es casualidad. Cuando llega la noche, el cuerpo cambia de ritmo y la mente se queda con menos distracciones. Ese contraste hace que ciertas sensaciones se vuelvan más visibles y, a veces, más intensas. 1. Menos distracciones, más
ARTÍCULO EXTRA: ¿Por qué la ansiedad empeora por la noche? Leer más »
No hace falta tocar fondo para buscar apoyo. A veces, pedir ayuda es simplemente reconocer que algo no está del todo bien y que no tienes por qué sostenerlo solo/a. Muchas personas se preguntan cuándo pedir ayuda por ansiedad, y es normal tener dudas. Después de entender qué es la ansiedad, cómo aparece y cómo
ARTÍCULO 5. ¿Cuándo es momento pedir ayuda por ansiedad? Leer más »
A veces el cuerpo habla antes que nosotros/as: mareos, presión en el pecho, temblores… o una sensación extraña que no sabemos explicar. No es un fallo; es una emoción buscando espacio. La ansiedad puede expresarse a través del cuerpo con síntomas físicos. Estos síntomas no suelen indicar un problema físico grave; aun así, es importante
ARTÍCULO 4 — Cuando el cuerpo habla: síntomas físicos que pueden tener origen emocional Leer más »
A veces la ansiedad aparece sin un motivo claro y nos mete en el ciclo de la preocupación: sentir ansiedad → preocuparnos por sentirla → aumentar aún más la ansiedad. Es un bucle que se retroalimenta y que puede empezar con una sensación muy pequeña. Qué es la rumiación La rumiación son pensamientos repetitivos que
ARTÍCULO 3. El ciclo de la preocupación: cómo la ansiedad se alimenta a sí misma Leer más »
A muchas personas la ansiedad les llega justo al parar: al llegar a casa, al tumbarse en el sofá o al empezar el fin de semana. No es casualidad. Cuando el cuerpo por fin tiene espacio, empieza a procesar lo que quedó pendiente. Por qué ocurre Durante el día estás en “modo hacer”: resolver, atender,
ARTÍCULO 2 — ¿Por qué la ansiedad aparece justo cuando por fin paro? Leer más »
La ansiedad puede aparecer incluso en momentos tranquilos, sin un motivo aparente. Y aunque resulte desconcertante, sí, es normal. La ansiedad es un sistema de alarma diseñado para protegernos, pero a veces se activa sin que haya un peligro real. Cuando la ansiedad aparece “de la nada” Muchas personas llegan a consulta diciendo: “No entiendo
ARTÍCULO 1 — ¿Es normal sentir ansiedad sin motivo? Leer más »
